Бессонница: признаки, последствия, как избавиться

Содержание
  1. Хронический недосып: симптомы и последствия
  2. Что представляет собой хронический недосып
  3. Причины постоянного недосыпания
  4. Основные симптомы
  5. К чему приводит недосыпание
  6. Рекомендации по гигиене сна
  7. Основные методы лечения
  8. Народные средства
  9. Первые проявления и симптомы бессонницы
  10. Причины бессонницы
  11. Признаки нарушения сна
  12. Нарушение засыпания
  13. Интрасомнические нарушения
  14. Постсомнические нарушения
  15. Псевдобессонница
  16. Последствия бессонницы
  17. Снижение иммунитета
  18. Риск сердечно-сосудистых заболеваний
  19. Эндокринные расстройства и метаболический синдром
  20. Репродуктивные нарушения
  21. Чем опасна бессонница?
  22. Влияние на поведение человека
  23. Влияние на здоровье
  24. Лечение и побочные эффекты
  25. Заключение по теме
  26. Бессонница: причины, лечение и профилактика
  27. Почему человека мучает бессонница?
  28. Признаки и диагностика бессонницы
  29. Эффективные методы лечения бессонницы
  30. Как ещё лечить бессонницу в домашних условиях?
  31. Что делать, если мучает бессонница: профилактика расстройства сна
  32. Бессонница: когда возникает, симптомы и методы лечения
  33. У кого может нарушиться сон?
  34. Симптомы бессонницы
  35. При неврозах
  36. При вегетативной дистонии
  37. При каких болезнях возникают нарушения сна?
  38. После физической нагрузки
  39. У грудного ребенка
  40. Медикаментозное лечение бессонницы
  41. Физиотерапия при бессоннице
  42. Ароматерапия и акупунктура

Хронический недосып: симптомы и последствия

Бессонница: признаки, последствия, как избавиться

Продолжительность сна взрослого человека должна составлять 7-8 часов. Именно это время требуется организму для его полного восстановления. Но как же часто не хватает пары часов, чтобы закончить все запланированные дела. Естественно, это время «воруется» за счет отдыха. В результате возникает хронический недосып. Чем же грозит здоровью такое состояние?

Что представляет собой хронический недосып

Изначально давайте разберемся, какое же состояние может быть отнесено к данной патологии. Человек, ежедневно не высыпающийся на протяжении нескольких суток и даже недель, страдает от дефицита сна.

Но говорить про хроническую патологию еще рановато. Конечно, он сталкивается с первыми негативными признаками данного явления.

Но во всей своей красе проявляется хронический недосып тогда, когда человек ограничивает свой отдых в течение нескольких месяцев.

Недавно в университете Техаса было проведено исследование. Оно показало, что жители, которые на протяжении 7 ночей подряд не получили необходимого количества сна, обладали генетическими изменениями. Такие нарушения приводят к развитию серьезных проблем со здоровьем. Это заболевания сердца, ожирение, потеря памяти.

Поэтому люди, спящие 6 часов в сутки, а иногда и меньше, должны знать о серьезных рисках, которым они подвергают свой организм.

Причины постоянного недосыпания

К недостаточному ночному отдыху могут привести как внутренние, так и внешние факторы. К внутренним причинам относятся разнообразные психологические или физиологические проблемы. А внешними являются различные обстоятельства, которые не дают возможности вовремя лечь спать или полноценно отдохнуть.

Рассмотрим самые основные факторы, которые чаще всего приводят к такому явлению, как хронический недосып.

Причины некачественного ночного отдыха:

  1. Стрессы. Это самая распространенная причина неполноценного отдыха. В природе бессонницы могут лежать неприятные воспоминания, проблемы на работе либо в личной жизни, финансовый или же творческий кризис. Эти факторы приводят к снижению выработки в организме мелатонина (гормона сна). Вместо него увеличивается синтезирование адреналина. Именно он приводит к перевозбуждению нервной системы и провоцирует проблемы с засыпанием.
  2. Психические болезни. Иногда бессонница является симптоматикой различных отклонений. Она может указывать на развитие в организме психоза, невроза, маниакального расстройства, затяжной депрессии.
  3. Физиологические недуги. Очень часто они вызывают бессонницу именно у пожилых людей. Хотя не защищены от таких патологий даже дети. Заболевания способны обостряться в вечернее либо ночное время. Это мешает быстрому засыпанию. Иногда неприятная симптоматика заставляет просыпаться ночью. Чаще всего хронический недосып возникает на фоне следующих заболеваний: диатеза, энуреза, стенокардии, синдрома беспокойных ног, гормонального сбоя, болезни суставов (артроз, артрит), гипертонии, обструктивного апноэ.
  4. Сбой биологических ритмов. Все системы человека устроены таким образом, что в период приблизительно с 8 до 10 вечера процессы, протекающие в организме, начинают замедляться. Это приводит к тому, что человек расслабляется и засыпает. Если длительное время данный момент игнорируется и особа не ложится в положенное время спать, то происходит нарушение биологического ритма. В результате человек долго ворочается в постели и не может уснуть.

Основные симптомы

При хроническом недосыпании состояние человека немного напоминает алкогольное опьянение. Такая особа отличается сонливостью, у нее могут появляться галлюцинации и даже спутанность сознания.

Медики рассматривают данное состояние как заболевание – расстройство сна. Организм не способен полноценно восстановиться. Это приводит к ряду негативных нарушений. В первую очередь отражается на внешности, общем состоянии и характере человека хронический недосып.

Симптомы, затрагивающие нервную систему:

  • невнимательность;
  • подавленность и апатия;
  • раздражительность;
  • повышенная эмоциональность (беспричинные слезы либо неуместный смех);
  • неспособность сконцентрироваться;
  • снижение когнитивных возможностей (мышление, речь, память).

Признаки недосыпания, отражающиеся на внешности:

  • припухлость век;
  • покраснение белков глаз;
  • бледность или земляной цвет кожи;
  • образование темных кругов под глазами;
  • достаточно неопрятный вид.

Симптомы, сказывающиеся на системах организма:

  • головокружение, головная боль;
  • ухудшение функционирования пищеварительного тракта (диарея, запоры);
  • тошнота, метеоризм;
  • обострение хронических недугов;
  • снижение иммунитета;
  • подверженность простудам.

К чему приводит недосыпание

Данное состояние достаточно опасно. Ведь организм может попытаться компенсировать дефицит отдыха. Другими словами, человек может уснуть в любую минуту, независимо от того, находится он на работе или за рулем.

Однако это не единственный негативный фактор, к которому способен привести хронический недосып. Последствия длительного игнорирования отдыха могут быть значительно серьезнее.

Врачи, тщательно исследуя данное состояние, утверждают, что хронический недосып способен спровоцировать:

  • инсульт;
  • ожирение;
  • сахарный диабет;
  • серьезные нарушения памяти (вплоть до утраты мозговой ткани);
  • ослабление иммунной системы;
  • появление заболеваний сердца;
  • онкологию молочной железы или кишечника;
  • гипертонический криз;
  • синдром хронической усталости;
  • появление депрессии.

Рекомендации по гигиене сна

Теперь, зная, к чему приводит хронический недосып, давайте рассмотрим, как избавиться от этого состояния.

Изначально ознакомьтесь с основными рекомендациями по гигиене сна:

  1. Подберите матрас, обладающий средней жесткостью.
  2. Используйте невысокую подушку.
  3. Нательное и постельное белье должно быть из натуральных тканей.
  4. Устраните раздражающие факторы (тиканье часов, сквозняк, мигающий электронный датчик).
  5. Избегайте перед сном просмотра фильмов или чтения книг негативного содержания.
  6. За 3-4 часа до отдыха откажитесь от кофеиносодержащей продукции (энергетики, чай, кофе).
  7. За 2 часа перед сном не употребляйте тяжелую, жирную пищу.
  8. Ложитесь спать не позднее 10-11 часов вечера.

Основные методы лечения

Если все симптомы указывают на то, что у вас развился хронический недосып, что делать в такой ситуации? Изначально следует устранить причину подобного состояния.

В большинстве случаев достаточно следующих мер, чтобы улучшить качество сна:

  1. Полностью исключите дневной сон.
  2. Старайтесь больше двигаться в течение дня (ходите пешком, займитесь спортом).
  3. Перед отдыхом проводите процедуры, способные устранить нервное напряжение (просмотр юмористических фильмов, спокойная музыка, расслабляющая ванна).
  4. Обязательно проветривайте спальню перед сном.
  5. Старайтесь ложиться спать в одно время.
  6. Не применяйте алкоголь для засыпания. Он обеспечивает тяжелый и поверхностный отдых.

Если в основе хронического недосыпания лежат психологические либо физиологические проблемы, то необходимо обратиться к профессионалам. Тем людям, у которых нет очевидных причин некачественного сна, следует пройти полное обследование.

Народные средства

Не следует игнорировать древние рецепты.

Засыпание и полноценный отдых могут обеспечить такие средства:

  1. Настойка пиона (10 %). Ее рекомендуется употреблять трижды в день по 30 капель в течение 1 месяца.
  2. Зеленый чай с медом. Его следует употреблять ежедневно, лучше перед сном.
  3. Теплое молоко с добавлением меда. Это еще одно прекрасное средство, нормализующее ночной сон. Рекомендуется выпить 1 стакан напитка перед сном.

Если все описанные выше методы не помогают наладить отдых, вам может потребоваться специальное медикаментозное лечение. Поэтому обратитесь к врачу, который подберет адекватную терапию.

Источник: http://fb.ru/article/255230/hronicheskiy-nedosyip-simptomyi-i-posledstviya

Первые проявления и симптомы бессонницы

Первые проявления и симптомы бессонницы

Бессонницей (инсомния) называют патологическое состояние, при котором нарушается процесс сна. Это вовсе не означает, что человек не спит ночью совсем.

Сон есть, но затруднено засыпание, возникают частые пробуждения, нарушены фазы сна, а также чувствуется разбитость с утра. Другими словами, инсомния – это расстройство цикла «сон-бодрствование».

Как же распознать нарушение сна? Какие признаки бессонницы помогают выявить проблему недостатка сна?

Инсомния относится к числу широко распространенных заболеваний

Согласно статистике, примерно 35-45% населения нашей планеты страдают инсомнией. В пожилом возрасте нарушение сна встречается гораздо чаще, что связано с присоединением различных соматических и психических заболеваний. Около 15% больных не справляются самостоятельно и вынуждены прибегать к помощи специалиста (сомнолога).

Причины бессонницы

Страдать от нарушений сна могут все возрастные категории (от новорождённых деток до людей преклонного возраста). Самыми часто встречающимися причинами инсомнии являются:

  1. Временные раздражители (громкий звук, яркий свет, холод или жара, духота в помещении и так далее).
  2. Переезды, перелёты, смена часовых поясов, ночные смены, работа с неудобным графиком.
  3. Соматические заболевания (диабет, бронхиальная астма с частыми ночными приступами, артериальное давление, аритмия, деформирующие остеоартрозы и остеохондроз с постоянным болевым синдромом, злокачественные опухоли).
  4. Психические болезни (неврозы, депрессия, шизофрения, навязчивые состояния).
  5. Патология нервной системы (эпилепсия, болезнь Паркинсона, инсульты, невралгии, менингиты и другие).
  6. Гормональные причины (беременность, климакс, гипертиреоз).
  7. Приём стимуляторов на ночь (алкоголь, никотин, кофеин, наркотики, допинги).
  8. Бесконтрольное лечение снотворными препаратами и транквилизаторами.

Признаки нарушения сна

Нарушения сна могут проявляться по-разному

В зависимости от фактора, приведшего к нарушению сна, бессонницу разделяют на 3 основных типа:

  • Пресомнические нарушения (проблемы с засыпанием).
  • Интрасомнические (частые пробуждения, поверхностный сон).
  • Постсомнические (отсутствие бодрости с утра).

Нарушение засыпания

Проявляется в виде увеличения времени для того, чтобы уснуть. Обычно стадия погружения в сон длится 4-10 минут. У данной же категории больных этот этап может затянуться до двух часов.

Скорее всего связано это с ранним укладыванием, отсутствием утомления и готовности для отдыха, дневным светом (например, на севере, где белые ночи), приёмом кофе. Также изменение процесса засыпания происходит по причине боязни человека перед наступлением ночи.

Если уже имелся опыт бессонных ночей, кошмарных сновидений, то мы сами бессознательно оттягиваем момент погружения в сон, вспоминая о пережитом.

Другой причиной увеличения нарушения засыпания является перевозбуждённое состояние (сильные эмоции, полученные вечером, поздно ушедшие гости, просмотренный фильм, потрясение и многое другое), невозможность найти удобное положение в кровати.

Если проблема засыпания повторяется не первый раз, то возникает порочный круг! Человек будет ещё сильнее избегать времени отхода ко сну из-за появления страха!

Интрасомнические нарушения

Проявляются в процессе самого сна. Последний очень поверхностный, прерывистый. Проснуться можно от любого малейшего звука, шелеста, шёпота, а заснуть снова очень тяжело. Специалисты считают, что у таких больных низкий порог пробуждения.

Другим вариантом этой группы нарушений могут быть пробуждения от кошмарных сновидений, уснуть после которых снова уже не захочется. Если представить идеальную ситуацию, в которой не будет никаких раздражителей, то человек, страдающий этим видом инсомнии, сможет спокойно проспать до утра.

К сожалению, таких ситуаций не бывает, ведь все мы ночью ворочаемся, встаём в туалет, двигаем конечностями.

Постсомнические нарушения

Возникают утром, после пробуждения и характеризуются:

  • Трудно открыть глаза, встать с кровати из-за сильной усталости, слабости.
  • Дневная сонливость, апатия (как парадокс, при попытке уснуть днём, ничего не получится).

При бессоннице пациенты могут жаловаться на дневную сонливость

  • Перепады настроения, раздражительность, иногда гнев и злость, пониженная работоспособность, повышение аппетита (иногда резкая его потеря), снижение концентрации внимания, рассеянность, невозможность сосредоточиться на каком-то деле.
  • Головные боли, головокружение, повышение артериального давления или его понижение (вплоть до обморока).
  • Нарушение работы сердца (сердцебиение, аритмии, невралгические боли в левой части груди), потливость, дрожь.

Псевдобессонница

Отдельно стоит кратко упомянуть про такой распространённый симптом у сомнологов, как псевдобессонница. Это состояние, при котором пациент утверждает, что практически не спит по ночам, хотя на самом деле это не так.

Человек в полной уверенности, что страдает нарушением сна, хотя при комплексном обследовании выясняется, что он спит ночью (возможно с перерывами) до 7 часов!

Подозревать наличие у себя инсомнии свойственно больным с расстройством психики. Случается даже, что у таких людей находится много признаков недосыпания, перечисленных выше. Тем не менее в лечении именно от бессонницы они не нуждаются, а вот показать их психотерапевту просто необходимо, так как имеющиеся симптомы могут быть признаком психической патологии.

Последствия бессонницы

Последствия бессонницы возникают с различной интенсивностью

Регулярное недосыпание проявляется не только на функционировании головного мозга, но и на внешнем виде. Спустя несколько бессонных ночей возникают синие круги и отёки под глазами из-за нарушения циркуляции крови и лимфы, кожа лица теряет свою эластичность, здоровый цвет, быстрее образуются морщины.

Снижение иммунитета

Давно доказано, что во время сна клеточный состав иммунной системы обновляется: образуются новые иммуноглобулины, цитокины, Т-лимфоциты. Длительное нарушение сна ведёт к увеличению риска инфекционных заболеваний.

Кроме того, наш иммунитет активно борется с образующимися атипичными (раковыми) клетками.

При хронической бессоннице эта борьба значительно ослабевает, что повышает возможность развития опухолей, особенно колоректальной аденомы (предрак).

Риск сердечно-сосудистых заболеваний

При инсомнии чаще наблюдаются инсульты и инфаркты, что связано с расстройством регуляции сосудистой системы, повышения тонуса артерий, артериальной гипертензией. Имеются сведения, что риск внезапной остановки сердца во сне возрастает в несколько раз. Возможно,что это связано с синдромом обструктивного апное.

Бессонница ведет к повышению риска возникновения заболеваний ССС

При расстройстве сна симптомы бывают в виде повышения выработки гормонов стресса (адреналин, кортизол), которые сужают сосуды и ведут к гипертонии, приступам стенокардии, инфаркту почек.

Эндокринные расстройства и метаболический синдром

Бессонница способна проявиться в виде повышения аппетита, а, как следствие, набор веса и ожирение. Также со временем снижается чувствительность тканей к инсулину, развивается сахарный диабет 2 типа.

Как известно, во сне мы растём (касается детей).

Этой крылатой фразе есть научное обоснование: ночью вырабатывается гормон роста (соматотропин), поэтому бессонница резко снижает его выработку и рост ребёнка приостанавливается.

Репродуктивные нарушения

Согласно исследованию, проведённому в Дании в 2013 году, у мужчин, страдающих различными нарушениями сна и спящими менее 5 часов в сутки, ухудшаются показатели спермограммы и либидо.

Снижается количество сперматозоидов в миллилитре спермы, их подвижность, появляется много аномальных клеток. Что касается женщин, то у них нарушается менструальный цикл, прекращается овуляция, истончается эндометрий по причине гормональных изменений.

Репродуктивное здоровье страдающих инсомнией значительно снижается.

Бессонница у женщин может повлечь за собой нарушение менструального цикла

Каждый из нас индивидуален, точно так же уникален и организм каждого.

Конечно же, совсем не обязательно, что при хронической бессоннице возникнут все перечисленные нарушения, но риск их возникновения повышается в разы.

Кому-то стоит плохо высыпаться на протяжении недели, и он будет чувствовать себя разбитым, абсолютно не работоспособным, лишённым сил и внимания. Другие, напротив, не спят месяцами и способны горы свернуть.

Стоит лишь запомнить одно: резервы и возможности человеческого организма не безграничны! Не стоит проверять его и испытывать, ведь такая проверка может печально закончится. Последствия длительной бессонницы трудно поддаются лечению. Берегите себя и спите в своё удовольствие!

Вы когда-нибудь испытывали бессонницу?! Конечно, вы не понаслышке знаете что это такое: частые бессонные ночи, разбитость, снижение трудоспособности, настроения, сонливость днем, ощущение постоянного нехватки сна..

  • А теперь ответьте на вопрос: вас это устраивает?
  • Разве это можно терпеть?
  • Готовы ли вы дальше так жить?
  • А сколько денег вы уже «спустили» на неэффективное лечение?

Правильно — пора с этим кончать! Согласны? Именно поэтому мы решили опубликовать эксклюзивное интервью с Еленой Малышевой, в котором она раскрыла секрет избавления от бессонницы.

Читать интервью далее >>

Источник: http://SonoLogia.ru/insomnia/simptomy-rasstrojstva-sna.html

Чем опасна бессонница?

Бессонница представляет собой невозможность быстро заснуть, нежелательные пробуждения среди ночи, нарушение качества и крепости сна. При этом какие-либо внешние и внутренние предпосылки для такой патологии отсутствуют.

https://www.youtube.com/watch?v=38gumVHTEEI

От бессонницы страдает активность мозговой деятельности и производительность труда в дневное время, когда человек должен продуктивно работать. Многочисленные побочные эффекты могут ощутимо повлиять не только на качество работы, но и на личную жизнь человека, страдающего подобным недугом.

В зависимости от продолжительности бессонницы, она подразделяется на преходящую, кратковременную и хроническую. Независимо от причин возникновения, бессонница побочный эффект дает негативный во всех отношениях. Не следует недооценивать это явление. Оно может быть крайне опасным для здоровья.

Влияние на поведение человека

Постоянное недосыпание не может пройти бесследно для психики индивидуума. Мозг устроен таким образом, что ему нужно несколько часов отдыха.

В то время, пока люди находятся в забытьи, нервные клетки восстанавливают свои способности к активности. Время для сна для каждого организма индивидуально. Оно находится в диапазоне 5-10 часов.

Если этот показатель снижается минимум на треть, то мозг не получает необходимого отдыха.

Вот какими побочными эффектами это чревато:

  1. Вероятность возникновения хронической депрессии. Это психическое заболевание, которое может довести до суицида. Предпосылками являются ночное одиночество и обреченность, постоянная усталость и чувство угнетенности.
  2. Нарушение психической устойчивости. Уставший мозг теряет способность контролировать эмоции. Невыспавшиеся люди раздражительны, они отличаются на редкость скверным характером. От больных бессонницей исходят постоянные придирки, они склонны к ссорам по малейшему поводу.
  3. Трудность в поддержании нормальных взаимоотношений. Измученный бессонницей индивидуум становится невнимательным и равнодушным. Ему совершенно безразличны эмоции, чувства и проблемы окружающих. Это выделяет их в изгои общества.
  4. Накоплением отрицательных эмоций и нервного напряжения. Во время нормального сна психика избавляется от скопившегося за день негатива. При бессоннице этого не происходит. Мозг просто разрывается от избытка ненужной информации.
  5. Заторможенностью. Отсутствие нужного отдыха вызывает состояние, напоминающее алкогольное опьянение средней тяжести. Человек выглядит странно и неприятно. Он теряет способность адекватно оценивать свое поведение и результаты собственного труда. Все это может вызвать довольно серьезные проблемы в профессиональной деятельности.
  6. Ослабление способности к оперативным действиям в экстремальных обстоятельствах. Если это касается ситуаций, где решается вопрос жизни и смерти, то шансы выйти из них без последствий близки к нулю. Недосыпающий человек может впасть в отчаяние или абстрагироваться от опасности, что одинаково неправильно.
  7. Возрастает вероятность попасть в дорожно-транспортное происшествие. У страдающих бессонницей водителей снижается быстрота реакции. Их действия становятся медленными и неуверенными. На дороге такое просто недопустимо. При этом сам водитель этого не понимает, считая, что он в норме.
  8. Потеря памяти. Поскольку нервные клетки мозга истощены из-за отсутствия сна, то они не в состоянии удерживать должный объем информации.
  9. Утрата творческих способностей и таланта. Уже через месяц бессонницы гений может превратиться в обычного, рядового человека. Более того, он может продолжать деградировать, превращаясь в жалкое, недалекое существо.

Одним из побочных эффектов хронического недосыпания может стать приверженность вредным привычкам.

Употребление спиртного в качестве снотворного быстро приводит к алкоголизму. Дозу придется постоянно увеличивать. В результате дополнительно к одной серьезной проблеме человек приобретает вторую, не менее грозную.

Влияние на здоровье

Если организм не получает должного отдыха, то он становится все слабее. Это сказывается практически на всех его системах. Хроническое недосыпание приводит к возникновению многочисленных болезней, которые со временем переходят в категорию хронических.

Вот какие последствия возникают из-за бессонницы:

  1. Ожирение. Как правило, если не спится, то человек начинает ходить по квартире, не находя себе места. Во время бодрствования организм тратит намного больше энергии, чем во сне. Разыгравшийся аппетит приводит к перееданию и быстрому набору веса. Со временем ночные трапезы становятся привычкой, которая еще больше способствует ожирению.
  2. Дряблая кожа. Недосыпание вызывает нарушение обмена веществ. В первую очередь это сказывается на коже. Она теряет свежесть и упругость, покрываясь фурункулами и прыщами.
  3. Возрастание риска онкологических заболеваний. Ослабевшая без отдыха нервная система не в состоянии качественно регулировать функционирование клеток. Это приводит к их перерождению в злокачественные новообразования.
  4. Ослабление иммунитета. Это приводит к тому, что организм становится беззащитным перед вирусными и бактериологическими инфекциями. Недосыпающие люди болеют практически постоянно.
  5. Гормональные сбои. Из-за бессонницы прекращается выработка организмом гормона роста. Подобное явление способствует возникновению сахарного диабета, уменьшению объема мышц и возрастанию риска инсульта. Значительно слабеет сердечная мышца, что чревато инфарктом.
  6. Сердечно-сосудистые заболевания. Из-за недостатка сна организм ослабевает. Даже малейшее усилие вызывает учащенное сердцебиение и повышение кровяного давления. Подобные явления добром не заканчиваются.
  7. Уменьшается продолжительность жизни. Это удел тех, кто годами мучается от недосыпания. Усиленная нагрузка на все внутренние органы, постоянные болезни и стрессы не позволяют им дожить до глубокой старости.

Нарушение жизненного ритма из-за бессонницы является своеобразным сигналом для обострения всех хронических заболеваний. На фоне психологической подавленности и угнетенности они делают жизнь человека совершенно невыносимой.

Лечение и побочные эффекты

Сон может пропасть из-за субъективных факторов, которые влияют на психику человека извне. Это могут быть временные трудности на работе, лечение сильнодействующими препаратами или нахождение в полосе отчуждения.

В том случае, когда сон не нормализуется в спокойной обстановке, можно констатировать явное нарушение жизнедеятельности организма.

Если бессонница не проходит в течение месяца, то необходимо начинать лечение, чтобы не ввергнуть человека в пучину страданий медицинского и социального характера.

Наиболее действенным способом избавления от хронического недосыпания является медикаментозное лечение, которое предполагает прием антидепрессантов. Большая часть этих препаратов не вызывает зависимость и способствует возвращению нормального сна. Однако побочные эффекты от этих лекарств могут оказаться довольно неприятными.

Последствия приема антидепрессантов могут быть такими:

  1. Нарушения в работе желудочно-кишечного тракта. Пациент испытывает тошноту, вполне может быть рвота. Обычным явлением бывает диарея и понос. Как правило, подобные нарушения случаются на начальных этапах лечения. Чтобы снизить их последствия, врачи рекомендуют начинать прием с уменьшенных доз.
  2. Усиление аппетита. Это связано с особенностями самих лекарств и их действием на психику. Как только человек начинает спать нормально, все его естественные потребности, включая питание, приходят в норму. Степень усиления аппетита может зависеть и от типа депрессанта.
  3. Тревожные сны. Пациентов могут мучить кошмары или сновидения с напряженным сюжетом, что приводит к постоянным просыпаниям. Чтобы избежать такого эффекта, назначается другое лекарство или снижается доза.
  4. Сексуальные расстройства. Они возникают у представителей обоих полов. Наблюдается снижение половой активности, замедленной эякуляции и отсутствие оргазма.

Практически все побочные эффекты можно убрать изменением дозировки или варьированием препаратов одного ряда.

Заключение по теме

Бессонница является довольно сложным и опасным заболеванием нервной системы. Лечить его можно и нужно. Несмотря на сложность и продолжительность этого процесса, достичь полного исцеления вполне возможно, хотя присутствуют трудности и побочные эффекты.

Источник: https://apofreidu.ru/bessonica/bessonnica-pobochnye-effekty.html

Бессонница: причины, лечение и профилактика

Казалось бы, бессонница не таит в себе ничего опасного, наоборот, при отсутствии сна у человека появляется дополнительное время для завершения начатых дел, чтения книг, компьютерных игр, просмотра телепередач, ночных прогулок и т. д.

Однако такие рассуждения свойственны лишь тем людям, которым посчастливилось с признаками бессонницы никогда в жизни не сталкиваться.

На самом же деле, если человек не может уснуть, его организм не отдыхает, на все вышеперечисленные занятия просто не хватает сил, он испытывает давящую головную боль, его движения раскоординированы, настроение подавлено, тот, кто не спал всю ночь, попросту “разбит”.

Бессонница (инсомния) — это расстройство сна, встречающееся при функциональных расстройствах и различных органических заболеваниях нервной системы. Это дефицит качества (структуры) и количества сна, необходимых для нормальной дневной деятельности.

Характеризуется недостаточной продолжительностью или неудовлетворительным качеством сна либо сочетанием этих явлений на протяжении долгого времени и отсутствием ощущения восстановления сил и свежести после утреннего пробуждения.

Отсутствие сна стирает чувство юмора, память, эмоции, быстроту реакций, способность к творчеству, может даже угрожать жизни человека. Инсомния снижает работоспособность всего организма и иммунитет.

На этой странице вы узнаете, почему у человека может быть бессонница, и что делать при нарушениях сна.

Почему человека мучает бессонница?

Существуют более ста различных аномалий и расстройств сна, они могут быть самыми разнообразными. У здоровых людей причиной бессонницы могут являться смена режима сна, стресс, депрессия, тревога, тяжелая физическая нагрузка.

Бессонница может быть вызвана нарушением гигиены сна: употребление во второй половине дня тонизирующих веществ, курение перед сном, обильный поздний ужин, непроветренное помещение, неудобная постель или подушка.

Также причиной того, почему мучает бессонница, могут оказаться психические расстройства или неврологические заболевания, болезни внутренних органов, последствия черепно-мозговой травмы, интоксикация.

По течению бессонницы выделяют острые, подострые и хронические формы. По степени выраженности — слабо выраженные, средней степени выраженности и выраженные.

Бессонница подразделяется на три группы:

  • нарушение засыпания (встречается наиболее часто);
  • нарушение поддержания сна;
  • раннее окончательное пробуждение, при котором отсутствует ощущение свежести и отдыха.

Признаки и диагностика бессонницы

Симптомами бессонницы являются невозможность уснуть, трудность засыпания, прерывистый сон (часто один и тот же повторяющийся сон), после пробуждения беспокоит вялость, разбитость, сонливость, искаженное восприятие сна (человек жалуется, что практически не спит, а при наблюдении выясняется, что спит достаточное количество времени).

В течение дня постоянно клонит ко сну, а ночью заснуть не может или, задремав, тут же просыпается.

В хроническую форму бессонница нередко переходит при ситуации, когда человек боится увидеть ночные кошмары, причем этот страх возникает в подсознании, а человек оправдывает свое состояние усталостью, шумом и другими внешними причинами или когда человека с остро развившейся тяжелой бессонницей тревожит вопрос, удастся ли ему заснуть или нет, и беспокоит возможное снижение работоспособности или серьезных проблем со здоровьем, которые могут появиться из-за нарушения сна. Как следствие расстройств сна появляются головные боли, раздражительность, беспокойство, нередки приступы учащенного сердцебиения.

Для диагностики причин бессонницы необходимо провести комплексное обследование и полный врачебный осмотр, основывающиеся на оценке индивидуального хронобиологического стереотипа человека, учете культуральных особенностей и профессиональной деятельности, результатах психологического и полисомнографического исследования.

Эффективные методы лечения бессонницы

Прежде чем приступать к лечению бессонницы, нужно установить причины её появления и устранить все факторы, влияющие на расстройство сна. Во-вторых, необходимо выполнить мероприятия по нормализации самого сна. Вторые включают в себя лекарственный и нелекарственный методы.

Так как ассортимент снотворных препаратов и средств для лечения бессонницы, которые воздействуют на структуру сна, чрезвычайно широк, это усложняет подбор лекарства.

Чтобы терапия инсомнии была адекватной и не привела к развитию серьезных осложнений (нарушение процесса дыхания, синдром привыкания, негативное воздействие на внутренние органы, отравление).

Для лечения бессонницы в домашних условиях желательно применять препараты, изготовленные на основе растительных компонентов (дормиплант, персен) или мелатонина (мелаксен). Продолжительность приема снотворных препаратов вне зависимости от группы расстройства сна должна составлять не более 15—20 дней.

Чтобы методы лечения бессонницы оказались эффективными, назначать снотворные препараты может только врач, который хорошо осведомлен о состоянии здоровья больного. Самостоятельное назначение снотворных препаратов может привести к летальному исходу!

Далее вы узнаете о других способах, как лечить бессонницу.

Как ещё лечить бессонницу в домашних условиях?

К немедикаментозным методам лечения бессоницы относятся: психотерапия (техники и методы расслабления и развития позитивного отношения больного ко сну), энцефалофония (пациент прослушивает сигналы электрической активности мозга, переработанные в музыкальные звуки при помощи компьютера — «музыка мозга»), биологическая обратная связь (различение между мышечным напряжением и расслаблением). Чтобы лечить бессонницу как можно эффективней, показаны фитотерапия (травы с успокаивающим и снотворным действием — листья мелиссы и мяты, валериана) и фототерапия (ресинхронизация биологических часов и настройка требуемого времени засыпания и пробуждения). Также показаны физиотерапия: гидротерапия — регулярные водные процедуры перед сном — теплый душ (38—40 °С); аэроионотерапия, электротерапия, климатотерапия, приборы, регулирующие ритм дыхания, создающие приятный шум (морского прибоя, летнего леса и т. п.), тепловое воздействие на область носа, гомеопатия.

Главным методом лечения бессонницы является гигиена сна.

Привычка ложиться спать и вставать в одно и то же время поддерживает нормальный «ход» биологических часов; исключение дневного сна, так как он нарушает вышеописанный цикл «сон — бодрствование»; сокращение времени сна может существенно улучшить его глубину и эффективность; исключение употребления на ночь чая и кофе, алкоголя, сигарет и других стимуляторов; уменьшение стрессовых ситуаций, умственной нагрузки в вечернее время; организация дозированной физической нагрузки в вечернее время, но не позднее чем за 3 часа до сна, могут улучшить его качество и продолжительность, а также стать одним из наиболее эффективных методов снятия стресса. Любой врач, отвечая на вопрос о том, что делать при бессоннице обязательно посоветует регулярные водные процедуры перед сном — теплый душ (38-40 °С).

Что делать, если мучает бессонница: профилактика расстройства сна

Для профилактики бессонницы необходимо обратить внимание на рацион питания: в ежедневном меню должно быть достаточное количество белков, растительных жиров, пищевых волокон (отруби, овощи, фрукты), витамины и микроэлементы (кальций, магний, калий). Избегайте приема пищи позже чем за 2-3 часа до сна.

Старайтесь не употреблять за ужином продукты, которые вызывают газообразование (орехи, бобовые или сырые овощи). Также не стоит ложиться спать голодным. Можно съесть банан или яблоко. Хорошо помогает выпитый перед сном стакан молока с 1 чайной ложкой натурального меда.

Особенно полезен чай из сбора трав валерианы, хмеля, мелиссы и лаванды.

Рекомендуется набить небольшой марлевый мешочек валерианой, мятой, мелиссой, боярышником, шиповником, лепестками роз, хвоей, листьями смородины и вишни и положить около кровати.

Просмотр телевизора, принятие пищи, чтение книг, работа за компьютером в постели категорически исключаются (только сон и секс!).

Избегайте эмоционального выяснения отношений перед сном. Вечером нужно отдыхать и расслабляться. Можно даже установить специальное «время беспокойства» за 1-2 часа до сна, когда можно думать о проблемах. Но после этого нужно забыть о них.

Непосредственно перед сном необходимо проветрить спальню. Спать лучше на правом боку, левая нога согнута в коленном и тазобедренном суставах. Положение тела — головой на север.

Что ещё можно делать, если мучает бессонница, как устранить эту проблему? Чтобы избежать мыслей, которые способствуют бессоннице (если я не засну сейчас, то не высплюсь, и это испортит мне завтрашний день и вся моя жизнь пойдет насмарку), нужно давать себе установку:

  • мне удастся заснуть, надо просто хорошенько постараться;
  • чем дольше я буду лежать в постели, тем больше мне удастся спать и тем лучше будет мое самочувствие;
  • рекомендуется использовать аутотренинг: «Я спокоен, мне хорошо, мои мышцы и нервы расслаблены и спокойны. Меня ничего не тревожит и не беспокоит, все заботы позади. Я буду спать спокойно. Я хочу спать».

Статья прочитана 3 640 раз(a).

Зевота – это неотъемлемая часть жизни каждого человека, это особое состояние, которое не всегда можно объяснить. Большинство людей не обращает внимания на данный рефлекс, …

Что такое и как проявляется одышка, знают многие. Она характеризуется затрудненным дыханием, сопровождается ощущением нехватки воздуха, проявляется объективно увеличением …

Обморок, коллапс и шок – это частые «спутники» сосудистой недостаточности, все они обусловлены резким падением АД. Обморок – самая легкая форма. Тяжесть проявлений …

Казалось бы, бессонница не таит в себе ничего опасного, наоборот, при отсутствии сна у человека появляется дополнительное время для завершения начатых дел, чтения книг, …

Как правило, если ставится диагноз «острый живот», больного начинают готовить к оперативному вмешательству. Данное состояние само по себе не является заболеванием …

Под мальабсорбцией понимается потеря питательных веществ, поступающих вместе с пищей. Данное заболевание всегда сопровождается стеатореей, белковой дистрофией, а …

Повреждение, вызванное различными болезнетворными факторами, кроме местных изменений одновременно приводит к развитию физиологических ответов организма, различных …

Нарушение терморегуляции организма или расстройство постоянства температуры тела провоцируется дисфункцией ЦНС. При нарушении процессов терморегуляции возможны …

Согласно статическим данным, диагноз нефротический синдром намного чаще ставится женщинам, нежели мужчинам. Причиной тому – особое строение тела представительниц …

Все типы желтух возникают из-за нарушения пигментного обмена печени. В числе основных форм выделяют надпеченочную, печеночную и подпеченочную (механическую) желтухи.Каждая …

Болезнь и синдром Иценко-Кушинга отличаются схожими признаками патологических изменений в организме человека. Все они основаны на нарушении выработки гормонов корой …

Синдром Клайнфельтера – это заболевание, проявляющееся исключительно у мужчин, обусловленное генетически и характеризующееся стойким бесплодием. У большинства людей …

Как ни парадоксально, но людей, страдающих от недостаточности сна, на планете ничуть не больше, чем тех, кто сутками не может заснуть. Одни вынуждены вести неустанную …

Многие люди очень чутко и болезненно реагируют на изменение погодных условий: у них повышается или снижается АД, падает работоспособность, ухудшается самочувствие …

К основным видам анемий относятся: гемолитические, постгеморрагические, железодефицитные, В12 – дефицитные и апластические. Все они развиваются вследствие крупной …

Иногда в условиях полной тишины человек испытывает шум в ушах: он слышит звон, свист, шипение, иногда шум в ухе сопровождается пульсацией и отдает в висок. Причиной …

Синдром Тричера Коллинза впервые был описан в 1900 году офтальмологом Эдвардом Тричером Коллинзом (Англия). Это достаточно редкая генная мутация, сопровождающаяся косоглазием, …

Синдром Костена, симптомы и лечение которого будут рассмотрены в настоящей статье, представляет из себя артрологический и неврологический симптомокомплекс, описанный …

Источник: http://med-pomosh.com/?p=7495

Бессонница: когда возникает, симптомы и методы лечения

Бессонница – медицинское название инсомния – это нарушение сна, которое имеет три компонента: трудности засыпания, частые пробуждения на фоне поверхностного сна и последующую дневную сонливость, сопряженную с ухудшением концентрации внимания и снижением трудоспособности. Особенность такого расстройства – углубление сна под утро.

Промаявшись всю ночь, человек засыпает утром так крепко, что разбудить его трудно. Бессонница встречается во всех возрастных группах, частота ее возрастает у людей, подвергающихся стрессовым воздействиям, и у пожилых в силу естественных процессов старения.

У кого может нарушиться сон?

Практически у любого человека возникают признаки бессонницы, если для этого имеется одна из причин:

Сдают нервы?

Ощущаете постоянную усталость, депрессию, и раздражительность? Узнайте про средство, которого нет в аптеках, но которым пользуются все звезды! Чтобы укрепить нервную систему, достаточно просто…

Рассказывает наша читательница >>>

  • конфликт;
  • внутренние противоречия между чувством долга и обстоятельствами;
  • обида;
  • болезнь родственника;
  • семейные проблемы;
  • развод;
  • трудности в общении с детьми;
  • социальная несправедливость;
  • инфекционная болезнь;
  • хроническая недостаточность сердца, почек, печени, когда нарушаются многие виды обмена и снабжение тканей кислородом;
  • алкоголизм;
  • наркотизация;
  • курение, особенно процесс отвыкания;
  • перелеты со сдвигом часовых поясов или джетлаг;
  • сосудистые поражения головного мозга;
  • атрофические процессы головного мозга;
  • болевые синдромы, вызванные хроническими болезнями, особенно онкологическими;
  • беременность;
  • подростковый возраст с гормональными «скачками»;
  • психические болезни, когда бодрствование смещено на ночное время.

Причины нарушений сна нужно разбирать с доктором, поскольку в этой проблеме есть как медицинский, так и социальный компонент.

Объективная оценка специалиста, не участвующего в ситуации, позволяет выделить те аспекты, которые можно изменить. Врач также может обнаружить причины медицинского характера, ранее неизвестные пациенту.

Своевременно начатое лечение позволит справиться с бессонницей без особых потерь.

Симптомы бессонницы

Бессонница проявляет себя характерными признаками:

  • возбуждение во второй половине дня, усиливающееся к вечеру;
  • страх наступления ночи, когда человек боится того, что сон не наступит;
  • позднее засыпание, невозможность отключиться от дневных проблем, постоянное «пережевывание» событий ушедшего дня или обстоятельств травмирующей человека ситуации;
  • невозможно найти удобную позу, когда подушка кажется каменной, а постель — горячей или жесткой;
  • ночные пробуждения, когда беспокоит каждый шорох или далекий свет;
  • тягостные ощущения тела, неясные боли или дискомфорт, которые не дают погрузиться в глубокий сон;
  • утреннее изменение сна, когда на рассвете сон становится тяжелым и чрезмерно глубоким;
  • пробуждение с тяжелой головой, вызванное необходимость идти на работу или другими дневными делами;
  • утренняя разбитость и слабость, снижение концентрации внимания и работоспособности, которые проходят только к середине дня.

Острая бессонница возникает после любого травмирующего события, однако у здорового человека она должна закончиться в течение двух недель.

За это время острота переживаний стихает, человек либо приспосабливается к ситуации, либо ее разрешает. При этом нарушения сна происходят не чаще 3-х раз в неделю.

Остальные ночи проходят более-менее спокойно, человек успевает восстановить силы. Медикаменты либо не требуются вовсе, либо используются эпизодически.

Если бессонница длится более 3-х месяцев, то она считается хронической. Справиться с ней без врачебного вмешательства невозможно, требуется длительное и упорное лечение.

Последствия расстройств сна – «раскачивание» вегетативных реакций, снижение иммунитета, обострение патологических личностных черт.

Длительно существующие расстройства сна снижают общую сопротивляемость организма со множеством негативных последствий.

Общие признаки расстройств сна несколько видоизменяются при различных состояниях.

При неврозах

Невротические расстройства находятся по частоте на первом месте среди причин бессонницы. В основе – стресс или внутреннее противоречие личности между желаемым и возможным. Кроме расстройств сна, человека могут беспокоить:

  • раздражительность;
  • вспыльчивость;
  • усталость и утомляемость, которая нарастает при любой нагрузке, эмоциональной или физической;
  • сниженное настроение;
  • отсутствие желаний или апатия;
  • нарушения аппетита – повышение или снижение;
  • ухудшение запоминания;
  • постоянная тревожность.

Все пациенты с неврозами страдают от повышенной мнительности. Пациентам кажется, что все они делают неправильно или допускают множество ошибок, склонны винить во всем себя. Неуверенность в себе практически всегда существует на фоне дисбаланса вегетативной нервной системы, для которых характерны такие признаки:

  • колебания артериального давления и частоты пульса (без видимых причин);
  • нарушение движений пищевого комка или перистальтики;
  • потливость и похолодание конечностей;
  • частые эпизоды аллергии и вегетативные кризы.

При неврозах всегда уменьшается продолжительность сна, удлиняется засыпание, а также уменьшается длительность глубокого сна или дельта-фазы. Происходит инверсия этой фазы, а именно смещение ее с первой половины ночи на утренние часы.

Субъективные ощущения пациентов тягостны, они чувствуют, что мозг постоянно работает, в моменты пробуждения они «додумывают» те мысли, на которых заснули.

При вегетативной дистонии

ВСД – это нарушение тонуса и взаимодействия двух частей вегетативной нервной системы, симпатической и парасимпатической. Это состояние обусловлено расстройством центральной нейрогенной регуляции. Причинам дисбаланса служат наследственно-конституциональные факторы, органические поражения головного и спинного мозга, болезни тела и психические расстройства.

Наряду с бессонницей, ВСД имеет такие проявления:

  • кардиоваскулярный синдром – нарушения ритма сердца и артериального давления;
  • гипервентиляционный синдром – учащение дыхание, уменьшение его глубины, сопровождающийся нарастанием тревоги;
  • расстройства моторики пищеварения;
  • нарушения потоотделения;
  • нарушение терморегуляции;
  • сексуальные расстройства.

При вегетативной дистонии бессонница – только одно из проявлений, лечить ее изолированно не имеет смысла.

При каких болезнях возникают нарушения сна?

Если нарушения сна возникли у человека, имеющего хроническое заболевание, и он страдает от бессонницы то обращаться нужно в первую очередь к своему лечащему врачу, и только потом – к психиатру или психотерапевту. В организме, пораженном длительной болезнью тела, перестраивается работа всех органов, вначале желательно пролечить обострение основного заболевания.

Нарушается сон при таких болезнях:

  • сердечная недостаточность, при которой резко снижается транспорт кислорода в ткани;
  • почечная недостаточность, когда в крови накапливается избыточное количество азота;
  • артриты и артрозы с выраженным болевым синдромом, обусловленным разрушением суставных поверхностей;
  • бронхиальная астма, ведущая к сужению и спазму дыхательных путей;
  • болезнь Паркинсона, когда прекращение дрожания возможно только во сне;
  • синдром беспокойных ног с мучительными ощущениями в нижних конечностях, возникающими ночью в тепле и покое, когда приходится постоянно вставать, чтобы их прекратить;
  • временная остановка дыхания во сне или апноэ, ведущая к избыточному раздражению углекислым газом;
  • гипертиреоз или увеличенная продукция гормонов щитовидной железы;
  • депрессивные расстройства, имеющие в основе нарушения мышления;
  • период выздоровления после инфекций.

Любая инфекция заканчивается астенией или слабостью. На то, чтобы распознать инфекционный агент, обезвредить его и вывести его, организм тратит много сил.

Требуется синтезировать антитела, изменить лимфоциты, произвести другие клеточные компоненты. При инфекциях испытывают перегрузку практически все органы: печень, почки, костный мозг, селезенка, сердце, поджелудочная и щитовидная железы.

На восстановление всего этого требуется время, и расстройства сна – просто проявление астении.

После физической нагрузки

Во время спортивных тренировок в кровь поступают в большом количестве гормоны – эндорфины и адреналин. На то, что их уровень снизился, требуется время. Поэтому тренировка должна заканчиваться не позже, чем за 6 часов до сна.

Бессонницу могут спровоцировать занятия тяжелой физической работы. Во время интенсивной нагрузки расходуется много миоглобина или мышечного белка. На его синтез тоже требуется определенный временной промежуток, плюс требуется утилизировать продукты распада. Пока метаболизм или обмен веществ происходит интенсивно, сон наступить не может.

У грудного ребенка

Нормальная длительность сна у детей до года примерно такая:

  • от 0 до 3-х месяцев – от 18 часов в сутки, новорожденные – 20 часов;
  • с 3 до 6-ти месяцев – от 15 часов;
  • от 6 до 9-ти месяцев – от 14 часов;
  • от 9 месяцев до года – от 12 или 10 часов в сутки.

При этом длительность сна не может быть дольше 3-4-х часов, требуются небольшие промежутки бодрствования.

Индивидуальные колебания могут быть, но они не превышают 1 часа. Если у малыша бессонница, то ритм сна и бодрствования сбивается, нарушая все стороны жизнедеятельности. Для нарушения сна должна быть конкретная причина:

  • недостаток молока у матери или неправильная доза питательной смеси, когда малыш недоедает;
  • желудочные расстройства, чаще всего колики от скопившихся газов;
  • погрешности ухода, жесткие или мокрые пеленки;
  • жара или духота в комнате (нормальная температура около 20 градусов);
  • громкие звуки или яркий свет;
  • табачный дым или другие неприятные запахи, плохо проветриваемое помещение с недостатком кислорода.

К бессоннице у детей первого года жизни может приводить длительное отсутствие матери или бездушный уход, когда малыша мало берут на руки или не общаются с ним.

Медикаментозное лечение бессонницы

Зависит от того, у какого именно человека развилась бессонница – у маленького ребенка, школьника, подростка, взрослого или беременной женщины, у старика или больного онкологическим заболеванием.

Общие правила лечения бессонницы такие:

  1. Нормализация физиологических показателей – первый пункт, от которого все «пляшет». В любом возрасте прежде всего нужно вернуть к норме физиологические показатели – частоту пульса, дыхание, артериальное давление и выделение. При хронических болезнях достаточно все это улучшить, и бессонница пройдет сама собой. Другое дело, когда улучшить невозможно – тогда на ночь назначают снотворные разных групп, имея в виду, что дни человека сочтены и нет смысла усугублять его мучения.
  2. Устранение всех погрешностей ухода – это важно для детей и стариков, чьи возможности самообслуживания ограничены или невозможны.
  3. Создание условия для нормального сна – удобная кровать, чистое белье, проветривание, комфортная температура, тишина и темнота.

Медикаменты назначают, начиная с тех, действие которых наиболее вероятно в конкретной ситуации. Беременным рекомендуют растительные препараты, старикам – Z-препараты или мягкие нейролептики.

Тем, у кого нарушился сон в связи с частой сменой часовых поясов, нужны препараты мелатонина на ночь и стимуляторы типа Фенотропила днем, а также яркий свет в часы бодрствования.

Старикам лучше всего помогают препараты бензодиазепина (Феназепам), назначаемые 2 или 3 раза в неделю с перерывом.

Практически всем при бессоннице показаны растительные препараты в качестве базиса, усиливающего тормозные процессы – Персен, настойка пиона и других лекарственных трав.

Физиотерапия при бессоннице

При бессоннице наиболее перспективным направлением считается ТЭС-терапия или транскраниальная электростимуляция. Используется прямоугольный импульсный ток разной частоты: низкой от 60 до 100 Гц или высокой от 150 до 2000 Гц. Прохождение тока вызывает выработку эндогенных белков, похожих по структуре на опиоиды, в частности бета-эндорфина.

Одновременно с этим блокируется все болевая импульсация, а также влияние ретикулярной формации. Воздействие тока распространяется также на сосудодвигательный центр, что ведет к нормализации артериального давления и сердечного ритма.

Используются при бессоннице и другие традиционные методы – электросон, ультразвук, магнитная стимуляция.

Ароматерапия и акупунктура

Обработка запахов производится обонятельной частью коры головного мозга, в которой каждый «образец» имеет свое постоянное место. Известно, что если сон наступил однажды на фоне вдыхания какого-то конкретного запаха, то так будет происходить в дальнейшем всегда. На этом основана вся ароматерапия – достаточно подобрать нужный «букет», и человек быстро успокоится, его потянет в сон.

Бессонница «не любит» запахов герани, розы, хмеля, бергамота, валерианы, ромашки, пассифлоры. У каждого свои предпочтения, и нужный аромат подбирается опытным путем. Удобнее всего сделать ароматическую подушечку: наполнить подходящими сухими растениями и уложить в изголовье. Ненавязчивый аромат поможет быстрее заснуть.

Иглоукалывание или акупунктура – не менее эффективный способ, основанный на безусловных рефлексах тела. Существует множество рецептов, и все они действенны при бессоннице.

Чтобы справиться с бессонницей, нужно просто найти свой способ, который помогает безотказно.

Врач-психиатр, психотерапевт Небога Лариса Владимировна

Наши читатели рекомендуют:

Хотите сбросить лишний вес к лету и почувствовать легкость в теле? Специально для читателей нашего сайта скидка 50% на новое и высокоэффективное средство для похудения, которое…

Источник: http://depressio.ru/drugie-bolezni/narusheniya-sna/537-bessonnica.html

Сомниак
Добавить комментарий